Co můžu jíst když mám rovnátka? Praktický průvodce pro lidi s fazetami na křivé zuby

Když si dát rovnátka, nejde jen o to, jak budou vypadat zuby za pár měsíců. Mnohem důležitější je, co můžu jíst když mám rovnátka. Mnoho lidí si myslí, že s rovnátky je všechno jen o čištění zubů. Ale skutečně klíčové je, co se dostane do úst - a co se tam nevleze. Špatná strava může zničit vaše rovnátka, způsobit bolest, prodloužit léčbu nebo dokonce způsobit poškození zubů. A to všechno jen proto, že jste snědli něco, co byste měli vynechat.

Co se stane, když sníte špatné jídlo?

Fazety a dráty nejsou vyrobeny z oceli, která by vydržela kladivo. Jsou z malých kovových nebo keramických plechů, které jsou přilepeny k zubům a spojeny tenkými dráty. Tyto prvky jsou navržené tak, aby pomalu a jemně posouvaly zuby do správné polohy. Když na ně působíte silou - třeba kousnutím do tvrdého oříšku nebo čokolády s oříšky - můžete je zlomit, odpojit nebo ohnout. A když se fazeta odpojí, musíte se vrátit k ortodontovi. To znamená další náklady, ztrátu času a zpomalení celého procesu.

Navíc, když se jídlo zasekne mezi dráty a zuby, vzniká ideální prostředí pro bakterie. Ty pak vytvářejí kyselinu, která ničí email. Výsledek? Bílé skvrny na zubech, které zůstanou navždy, i když budou zuby rovné. A to ještě nejsou karies nebo záněty dásní, které mohou být mnohem vážnější.

Co je bezpečné jíst?

Nejde o to, že byste museli přestat jíst všechno, co se vám líbí. Jde o to, abyste si zvolili správné varianty. Tady je seznam jídel, která jsou bezpečná a doporučená:

• Měkké ovoce: banány, jahody, melouny, pomeranče (bez kůry), hrušky (vařené nebo nakrájené na malé kousky)
• Zelenina: vařené mrkev, brokolice, zelí, cuketa, rajčata (bez kůry), brambory (vařené nebo pečené)
• Chléb a pečivo: měkký chléb, bageta, rohlíky, větrníky, kynuté pečivo (bez tvrdých vloček nebo oříšků)
• Proteiny: vepřové nebo kuřecí maso (bez kostí), ryby (bez kostí), vajíčka, tofu, tvaroh, jogurt, sýry (měkké, jako mozzarella nebo brie)
• Polévky a kaše: všechny měkké polévky, rýže, pohanka, ovesná kaše, hranolky (vařené, nebo pečené, ne smažené)
• Sladkosti: čokoláda bez oříšků a karamelu, zmrzlina (bez tvrdých přísad), pudinky, želé, marmeláda

Pamatujte: pokud jídlo potřebuje silné kousnutí nebo kousání, nejspíš není bezpečné. Pokud si nejste jistí, zkuste zkusit kousnout malý kousek - pokud se vám to zdá nebezpečné, nejezte to.

Co musíte vynechat?

Tady je seznam jídel, která byste měli úplně vynechat, dokud nemáte rovnátka odstraněna:

• Tvrdé oříšky: vlašské ořechy, lískové ořechy, arašídy - všechny mohou rozbít fazetu nebo ohnout drát
• Karamelové sladkosti: karamel, toffee, třešňové bonbóny - lepí se k rovnátkům a těžko se odstraňují
• Čokoláda s oříšky nebo karamelovým jádrem: i když je čokoláda měkká, oříšky a karamel jsou problém
• Tvrdé ovoce: jablka, hrušky, mrkev (když je syrová) - musíte je nakrájet na malé kousky nebo vařit
• Popcorn: zrnka se zasekávají mezi dráty a mohou poškodit nebo odpojit fazetu
• Tvrdé pečivo: bageta, chlebíčky, křupavé rohlíky - mohou rozbít dráty
• Žvýkačky: i ty bez cukru - drží se na fazetách a mohou je odpojit
• Led: kousání ledu je jedna z nejhorších návyků pro nositele rovnátek - může rozbít fazetu nebo zlomit drát

Je důležité si uvědomit, že i „zdravá“ jídla, jako syrová mrkev nebo jablko, mohou být nebezpečná, když jsou tvrdá. Nejde o to, zda je jídlo zdravé - jde o to, zda je měkké.

Jak jíst, když máte rovnátka?

Nejen co jíte, ale i jak jíte, má význam. Tady je pár pravidel, která vám pomohou:

1. Nikdy nekousněte přímo do jídla. Vždycky ho nakrájejte na malé kousky. Pokud jste si koupili jablko, nekousněte do něj jako byste to byli v kresleném filmu. Nakrájejte ho na kousky a jedte je lžíčkou nebo vidličkou.
2. Používejte vidličku a lžíci. Vyhněte se používání rukou k jídlu. Nechávejte si jídlo na talíři a jedte pomalu.
3. Nežvýkejte na jedné straně. Když žvýkáte jen na jedné straně, zatěžujete rovnátka nerovnoměrně. To může způsobit, že se dráty deformují nebo fazety odpojí.
4. Po jídle si vždy vyčistěte zuby. Používejte speciální kartáček pro rovnátka, mezizubní kartáček a nit. Čistěte alespoň třikrát denně - po každém jídle.

Je lepší strávit půl hodiny čištěním než strávit týden v ortodontovi kvůli opravě rovnátek.

Co dělat, když se fazeta odpojí?

Je to běžné - a není to konec světa. Pokud se vám fazeta odpojí, nezkoušejte ji přilepit zpět sami. Nebojte se, že byste se museli okamžitě vrátit k ortodontovi. Pokud se fazeta neodpojí úplně a zůstává na drátu, nechte ji tam. Pokud se úplně odpojí, uložte ji do plastového pytlíčku a zavolejte ortodontovi. Obvykle se dá fazeta znovu přilepit během jedné návštěvy.

Nejde o to, abyste se báli. Jde o to, abyste věděli, co dělat. A nejde o to, abyste se cítili špatně, že se to stalo. Toto se stává každému, kdo má rovnátka. Důležité je, abyste se toho nebojeli a věděli, jak na to.

Co s návyky?

Mnoho lidí má návyky, které mohou poškodit rovnátka - i když nejí. Kousání pera, kousání nehtů, hraní si s dráty - to všechno může ohnout dráty nebo odpojit fazety. Pokud máte nějaký takový návyk, zkuste ho nahradit. Například, když vás napadne kousat nehty, vezměte si do ruky kuličku na stres nebo žvýkačku bez cukru.

Návyky se nemění za noc. Ale když víte, že každé kousnutí do nehtu může prodloužit léčbu o měsíc, začnete je měnit.

Co je na konci cesty?

První měsíc s rovnátky je nejtěžší. Můžete cítit bolest, nechutná vám jídlo, nevíte, co jíst. Ale za tři měsíce to už bude vypadat jinak. Za šest měsíců už nebudete přemýšlet o tom, co jíte. Budete si jen připomínat, že jste se s tím vyrovnali. A za rok? Uvidíte zrcadlo a uvidíte zuby, které vám dělají radost. A všechno to jen proto, že jste se naučili jíst správně.

Není to o tom, že musíte přestat jíst všechno, co se vám líbí. Je to o tom, že si vyberete lepší cestu. A ta cesta vede k zubům, které vás budou radovat po zbytek života.