Výhody používání mezizubních kartáčků každý den - proč to změní vaši ústní hygienu

Mezizubní kartáčky nejsou jen doplněk k běžnému čištění zubů. Jsou to malé, ale mocné nástroje, které odstraňují zubní plak z míst, kde běžná zubní kartáček nedosáhne. Pokud je používáte každý den, zmenšíte riziko karies, zánětu dásní a dokonce i ztráty zubů - a to bez návštěvy zubaře, která by vás stála tisíce korun.

Proč běžný kartáček nestačí?

Když si čistíte zuby, čistíte hlavně plochy, které vidíte. Ale co mezi zuby? Tam se shromažďuje až 40 % zubního plaku. Běžný kartáček má tužku, která je příliš tlustá, aby se dostala do úzkých mezizubních prostorů. Ať už máte zuby pevně spojené nebo mezi nimi jsou mezery - plak tam zůstává. A ten není jen neelegantní. Je to hnízdo bakterií, které způsobují záněty, zápach z úst a postupně ničí kost kolem zubů.

Studie z Journal of Clinical Periodontology ukázaly, že lidé, kteří používali mezizubní kartáčky každý den, měli o 35 % méně zánětů dásní za 6 měsíců oproti těm, kteří čistili jen kartáčkem a nití. A to bez jakýchkoli léků nebo návštěv u zubaře.

Jak mezizubní kartáček funguje?

Mezizubní kartáček má malou hlavičku s krátkými, tuhými vlásky a tenký držák. Vložíte ho mezi zuby a jemně ho pohybujete sem a tam. Tím odstraníte plak, zbytky jídla a bakterie. Nejde o to, abyste ho vložili silou - jde o to, aby se hlavička přizpůsobila tvaru mezery. Pokud je mezera příliš úzká, použijte menší velikost. Pokud je široká, můžete použít větší.

Existují i modely s ohnutým držákem pro zadní zuby nebo s elastickým držákem, který se přizpůsobí vašemu ústnímu prostoru. Většina z nich je jednorázová, ale některé mají vyměnitelné hlavičky - to je ekologičtější volba.

Kdo by měl mezizubní kartáček používat?

Není to jen pro lidi s mezery mezi zuby. Nejčastější představa je, že mezizubní kartáček potřebujete jen tehdy, když máte velké mezery. To je nesprávné. Dokonce i u zubů, které jsou těsně k sobě, se plak hromadí v úzkých štěrbinách - a tam ho běžný kartáček neodstraní.

Používají ho:

• Lidé s ortodontickými aparáty - mezery mezi drátky a zuby jsou plné plaku
• Lidé s náhradními zuby nebo mosty - pod nimi se sbírá plak a nit nejde vložit
• Lidé s dědičnou náchylností k zánětům dásní
• Starší lidé, kteří mají ztracenou kost kolem zubů a vznikly mezery
• Osoby, které jedí často mezi jídy - cukry a škroby se zadržují mezi zuby

Neexistuje žádný věk, kdy by bylo pozdě začít. Dokonce i děti od 8 let mohou používat mezizubní kartáčky pod dohledem - a to zvláště, pokud mají široké mezery nebo ortodontický aparát.

Co se stane, když je nebudete používat?

Nečištěné mezizubní prostory nejsou jen „trochu špatné“. Jsou to přímý vstupní brána pro záněty.

Plak, který tam zůstane, se po několika dnech mineralizuje a přemění na zubní kámen. Ten je tvrdý, neodstranitelný kartáčkem a vyžaduje profesionální čištění. Zubní kámen pak způsobuje stálý zánět dásní - gingivitidu. Pokud se to nezastaví, přechází na parodontitidu - ničení kosti kolem zubů. A to je nevratné. Zuby se začnou hýbat, dásně se stahují a zuby můžete ztratit.

V České republice má přes 80 % dospělých nějakou formu zánětu dásní. Většina z nich si neuvědomuje, že to začalo mezi zuby. A že by to mohlo být zastaveno jednoduchým nástrojem, který stojí méně než 100 korun za balíček.

Jak začít používat mezizubní kartáček správně?

Největší chyba je používat jej jako běžný kartáček - tlačit silou a kroužit. To poškozuje dásně. Správný postup je jednoduchý:

1. Vyberte správnou velikost - pokud se vám kartáček nevloží bez odporu, je příliš velký.
2. Vložte ho mezi zuby jemně, bez námahy.
3. Pohybujte ho dopředu a dozadu, ne krouživě.
4. Čistěte každou mezery 2-3 krát.
5. Nezapomeňte na zadní zuby - tam se plak hromadí nejvíce.
6. Čistěte před nebo po čištění zubů - nezáleží, důležité je, aby to bylo každý den.

Nejprve to může působit neobvykle - dásně mohou trochu krvácet. To je normální, pokud je to jen na začátku. Když se krvácení nezastaví po týdnu, zkontrolujte, zda používáte správnou velikost nebo se poraďte se zubařem.

Co je lepší: mezizubní kartáček nebo zubní nit?

To záleží na vašich zubech.

Pokud máte mezery mezi zuby, kartáček je lepší volba. Pokud máte zuby těsně k sobě, nit je efektivnější. Někteří lidé používají obě - kartáček pro zadní zuby a nit pro přední. To je ideální kombinace.

Co si vybrat: jednorázový nebo vyměnitelný?

Jednorázové kartáčky jsou levné a praktické - vhodné pro cesty nebo pro začátečníky. Vyměnitelné mají pevný držák a vyměnitelné hlavičky. Stojí více na začátku, ale po půl roce ušetříte peníze a snížíte odpad. Pokud používáte mezizubní kartáček každý den, doporučuji vyměnitelný model. Nákup 10 hlaviček stojí okolo 150 Kč a vydrží 6 měsíců.

Kdy se objeví první výsledky?

Nečekáte, že se vaše dásně změní za 2 dny. Ale za 14 dní už začnete cítit rozdíl:

• Méně krvácení při čištění
• Menší zápach z úst
• Nejde vám víc jídla zaseknout mezi zuby
• Nečistíte si zuby tak silně - dásně přestanou být citlivé

Za 3 měsíce zubař může zaznamenat, že máte méně kamenů a méně zánětů. A to všechno bez jediného zákroku - jen díky každodennímu používání malého kartáčku.

Nejčastější chyby a jak je vyhnout

Největší chyba? Používat je jen někdy. Nebo používat příliš velký kartáček, který vás bolí. Nebo si myslet, že to stačí jen před návštěvou u zubaře.

Chyby, které lidé dělají:

• Používají kartáček jen 2-3 krát týdně - to není dostatečné
• Používají kartáček, který je příliš velký - poškozují dásně
• Nečistí zadní zuby - tam je plak největší
• Nezmění hlavičku, když se roztříští vlásky - už nečistí efektivně
• Čistí ho po jídle, ale ne před spaním - to je nejdůležitější čas

Tip: Nastavte si denní připomínku na telefonu. Nebo si ho dejte vedle zubní kartáček - tak si ho nezapomenete.

Je to jen pro zuby? Ne.

Zubní zdraví ovlivňuje celé tělo. Záněty dásní jsou spojeny s vyšším rizikem srdečních onemocnění, cukrovky a dokonce i demence. Když snížíte zánět v ústech, snížíte zátěž na celé tělo. To není jen o krásném úsměvu - je to o tom, abyste si udrželi zdraví na dlouhou dobu.

Mezizubní kartáček je nejjednodušší, nejlevnější a nejúčinnější způsob, jak toho dosáhnout. Není to luxus. Je to základní nástroj ústní hygieny - stejně jako zubní kartáček. A pokud ho necháváte bokem, ztrácíte nejen zuby - ztrácíte zdraví.