Správné čištění zubů – co opravdu funguje

Většina lidí si myslí, že stačí jen rychle protřít kartáčkem zuby a hotovo. Ve skutečnosti ale existuje několik jednoduchých kroků, které výrazně zlepší účinnost čištění a ochrání vaše dásně. V tomto článku vám ukážeme, jak čistit zuby tak, aby byl úsměv zdravý a čistý, aniž byste museli navštěvovat zubaře častěji.

Jak na správné čištění zubů

Nejprve si vyberte kartáček. Ideální je měkký štětinový kartáček s malou hlavicí, která se vejde i mezi zuby. Elektrické kartáčky usnadňují pohyb a často mají časovač, který vám pomůže držet se doporučených dvou minut.

Naneste na štětinu zubní pastu o obsahu fluoridu – to posiluje sklovinu a pomáhá předcházet kazům. Použijte množství velikosti hrášku, víc není potřeba.

Technika je klíčová. Držte kartáček pod úhlem 45 stupňů k dásním a provádějte jemné krouživé pohyby. Každý kvadrant (čtyři části úst) čistěte po dobu 30 sekund. Nedrťte silně, aby nedošlo k poškození dásní.

Nezapomeňte na vnitřní strany předních zubů. Tam se často hromadí plak, protože se na ně díváme šikmo. Použijte špičkou kartáčku šikmý tah směrem k dásním.

Čištění by mělo probíhat dvakrát denně – ráno po snídani a večer před spaním. Pokud máte čas, doplňte to po jídle vodou a ústní hygienou.

Chyby, kterých se vyvarujte

Jednou z nejčastějších chyb je příliš dlouhé drhnutí. Dlouhý tlak poškozuje dásně a může vést k jejich stažení. Pamatujte, že 2 minuty stačí, pokud používáte správnou techniku.

Další chyba je používání kartáčku se opotřebovanými štětinami. Štětiny ztrácejí svou pružnost po cca 3 měsících a nečistí tak dobře. Vyměňujte kartáček pravidelně.

Nečistěte jen zuby, ale i jazyk. Na jazyku se také usazuje bakterie, které mohou způsobit zápach z úst. Použijte kartáček nebo speciální škrabku a jemně otřete povrch jazyka.

Pokud se spolehnete jen na kartáček, můžete mít mezery ve vyčištění. Floss (dentální nit) nebo mezizubní kartáčky doplní čištění mezi zuby, kde se kartáč nedostane.

A konečně, ústní voda není náhradou za kartáček, ale může pomoci snížit množství bakterií a osvěžit dech. Vyberte si vodu bez alkoholu, pokud máte citlivé dásně.

Dodržováním těchto jednoduchých pravidel získáte nejen čisté zuby, ale i zdravé dásně a dlouhodobě krásný úsměv. Stačí pár minut denně a výsledky se projeví během několika týdnů.