Jak zubní plak ovlivňuje naši dech: příčiny, důsledky a jak se zbavit zápachu z úst

Zubní plak není jen ten lepkavý film, který cítíte na zubech po jídle. Je to aktivní biofilm, kde žijí desítky tisíc bakterií, které každý den vyrábějí kyseliny, ničí zubní sklovinu a především - vytvářejí zápach z úst. Většina lidí si neuvědomuje, že 85 % případů trvalého zápachu z úst má přímo původ v ústní dutině, a ne v žaludku nebo plicích, jak si mnozí myslí.

Co je zubní plak a jak se tvoří?

Zubní plak je tenká, neviditelná vrstva bakterií, která se začíná tvořit během několika hodin po čištění zubů. Když sníte něco sladkého, cukr z jídla se stane potravou pro bakterie v ústech. Tyto bakterie ho rozkládají a jako odpad vyrábějí kyseliny - a také těkavé sírové sloučeniny, které jsou hlavní příčinou zápachu z úst.

Tyto bakterie se usazují hlavně mezi zuby, u dásní a na povrchu jazyka. Pokud plak neodstraníte během 24-48 hodin, začíná ztuhovat a přeměňuje se na zubní kámen. Ten už si neodstraníte štětcem - potřebujete k tomu zubního lékaře. A právě zubní kámen je ideální půda pro další bakterie, které produkují zápach.

Proč zubní plak dělá zápach z úst?

Bakterie v plaku nejsou jen jedna skupina. Jsou tam různé druhy, ale ty nejvíce odpovědné za zápach jsou anaerobní - tedy ty, které žijí bez kyslíku. Tyto bakterie se shromažďují v hlubokých štěrbinách mezi zuby, pod dásněmi a na zadní části jazyka, kde je málo kyslíku a hodně zbytků jídla.

Když tyto bakterie rozkládají bílkoviny ze zbytků jídla, slin nebo odumřelých buněk, vytvářejí sloučeniny jako:

• Hydrogen sulfid - zapáchá jako zkažená vajíčka
• Methanethiol - jako zkažený kapr nebo cibule
• Dimethylsulfid - připomíná zápach z konzervovaných zelenin

Tyto látky jsou tak silné, že i malé množství stačí k tomu, aby se zápach šířil metry daleko. A protože se vytvářejí v ústech, nejsou způsobeny jídlem, které jste snědli - to se už v trávicím traktu zpracuje. Zápach z úst z plaku je trvalý, protože bakterie neustále pracují.

Co zhoršuje zápach z plaku?

Některé věci zhoršují problém - a mnozí z nich si ani neuvědomují:

• Suché ústa - když máte málo slin (např. kvůli lékům, nouzi nebo nočnímu dýchání ústy), plak se rychleji hromadí. Sliny přirozeně čistí ústa a neutralizují kyseliny.
• Nečištění jazyka - na jazyce se hromadí až 60 % bakterií, které způsobují zápach. Mnoho lidí si čistí jen zuby - a přehlížejí hlavní zdroj.
• Nepravidelné čištění - když čistíte zuby jen jednou denně nebo jen ráno, plak má čas ztuhlý a vytvářet zápach celý den.
• Alkohol a kouření - alkohol suší ústa, tabák způsobuje záněty dásní a zvětšuje množství plaku.
• Dlouhodobý zánět dásní - když je dásen zápal, vytváří se tzv. parodontální kapsy - hluboké jamky mezi zubem a dásní, kde se plak hromadí bez možnosti ho odstranit.

Jak poznat, že zápach z úst pochází z plaku?

Není potřeba se ptát přátel - existují jednoduché způsoby, jak to zjistit sami:

• Škrábněte si jazyk čistým lžíčkem - pokud na něm zůstane žlutý nebo zelený zbytek, který zapáchá, je to plak.
• Čistěte zuby a pak očistěte jazyk - pokud zápach zmizí na pár hodin, je příčinou plak. Pokud se vrátí do 2-3 hodin, je problém hlubší.
• Použijte zrcátko a světlo - podívejte se na zuby u dásní. Pokud vidíte lepkavý, bílý nebo žlutý film, je to plak.
• Test s nití - když použijete zubní nit a vytáhnete ji z mezery mezi zuby, zapáchá-li, je to plak.

Nejčastější chyba: lidé si myslí, že když mají čisté zuby, nemohou mít zápach. Ale čisté zuby neznamenají žádný plak - jen že ho nevidíte. Plak je neviditelný, dokud se neztloustne.

Jak se zbavit zápachu z plaku - praktický postup

Zápach z úst způsobený plakem se dá vyřešit - ale ne pomocí mastičky nebo dezinfekčního kapku. Potřebujete systém.

1. Čistěte zuby dvakrát denně - ráno a večer, alespoň 2 minuty. Používejte pastu s fluoridem. Nejlepší jsou ty, které obsahují zinc nebo chlorhexidin - ty znemožňují růst bakterií.
2. Používejte zubní nit denně - alespoň jednou, nejlépe večer. Nit odstraní plak z míst, kam štětec nedosáhne. Pokud vám to dělá bolest, začněte jemnější nití nebo zubním čistícím přístrojem.
3. Čistěte jazyk každý den - používejte jazykovou kartičku nebo štětec s jazykovým čistícím povrchem. Nečistěte ho agresivně - jen jemně odstraňte vrstvu.
4. Pijte dost vody - alespoň 1,5 litru denně. Voda drží ústa vlhké a myje zbytky jídla.
5. Vyhněte se sladkým nápojům a svačinám mezi jídly - každý cukr zvyšuje produkci kyselin a plaku. Pokud sníte sladké, vyčistěte si zuby nebo aspoň vypijte vodu.
6. Navštivte zubního lékaře každých 6 měsíců - i když nemáte bolest. Lékař odstraní zubní kámen, který jste neviděli, a zkontroluje, zda nevzniká zánět dásní.

Nezapomeňte: žádná mastička, dezinfekční kapky nebo „čerstvý dech“ sprej nevyřeší základní problém. Ty jen zakryjí zápach na pár minut. Pokud neodstraníte plak, zápach se vrátí - často i silnější.

Co dělat, když se zápach nezlepší?

Pokud dodržujete všechny body výše a zápach zůstává, je čas se podívat hlouběji:

• Zánět dásní (gingivitida) - krevníčky při čištění, červené, otoklé dásně - to je první známka. Pokud se to nezlepší za 2 týdny, potřebujete lékaře.
• Parodontitida - pokud zuby začínají být pohyblivé nebo se dásně odsazují, je to vážnější. Plak se prohlubuje do kosti - a zápach je silnější.
• Infekce v ústech - např. absces nebo kámen ve slinné žláze. Tyto případy vyžadují lékařský zákrok.
• Chronickej zánět nosních dutin - když máte chronickou rýmu nebo polypy, hlen se odkapává do hltanu a způsobuje zápach.

Nečekávejte, až to bude bolet. Pokud máte trvalý zápach z úst déle než 2 týdny, navštivte zubního lékaře. Nejde jen o estetiku - zápach je signál, že v těle něco nefunguje.

Nejčastější omyly, které zhoršují zápach z úst

• „Čistím zuby jen ráno, večer nemám čas.“ - Večerní čištění je důležitější než ráno. Během noci se bakterie množí nejvíce.
• „Používám silný dezinfekční ústní kapku.“ - Tyto kapky mohou zničit i prospěšné bakterie a sušit ústa - což zhoršuje problém.
• „Mám čisté zuby, takže nemůžu mít zápach.“ - Plak není vidět. Může být pod dásněmi, mezi zuby, na jazyku.
• „Zápach je z jídla - když jsem snědl cibuli, tak to zmizí.“ - Zápach z jídla je dočasný. Zápach z plaku je trvalý a přetrvává i po jídle.
• „Můžu to vyřešit jen mastičkou.“ - Mastiche zastírají zápach, ale neodstraňují jeho příčinu. Je to jako zakrýt špínu kobercem.

Největší chyba: lidé se snaží „zakrýt“ zápach, místo aby ho odstranili. A to je jako řešit požár v domě čerstvým parfémem.

Když se zlepší - co dál?

Po 2-4 týdnech pravidelné péče se zápach zúží. Ale nezastavujte se tam. Základní hygiena musí být každodenní. Jako si čistíte ruce před jídlem - tak si čistíte zuby a jazyk každý den.

Nezapomeňte: zubní plak je nejčastější příčina zápachu z úst - ale také nejčastější příčina ztráty zubů. Když se ho zbavíte, nejenže budete mít čistější dech - budete mít i zdravější zuby a dásně. A to je výhoda, která stojí za každý den.