Zubní plak: Jak ho odhalit a efektivně odstranit?

Zubní plak je ten tenký, skoro neviditelný film, který se na vašich zubech tvoří každý den. Většina lidí ho nevidí, ale všichni ho mají. A pokud ho neodstraníte, přemění se v zubní kámen, který už neodstraníte jen kartáčkem. A to je začátek kariesu, zánětů dásní a dokonce ztráty zubů. Nejde o nějaký výjimečný problém - každý druhý dospělý v Česku má zubní plak ve středně nebo vysokém stupni. Ale naštěstí se s ním dá bojovat. Dostatečně dobře. A nejde o to, abyste se stali perfektními čistíčky zubů. Stačí vědět, kde se plak skrývá, jak ho poznat a co s ním dělat.

Co je zubní plak a odkud se berou?

Zubní plak není špína. Je to živá kolonie bakterií - přes 700 druhů, které se usazují na povrchu zubů. Tyto bakterie živí se cukry z jídel a nápojů. Když je sní, vyrábějí kyselinu. A ta kyselina roztaví sklovinu zubu - to je karies. Plak se tvoří během několika hodin po jídle. A pokud ho neodstraníte do 24 hodin, začíná tvrdnout a přeměňuje se v zubní kámen. Ten už neodstraníte kartáčkem. Potřebujete k tomu stomatologa.

Nejvíc plaku se tvoří v místech, kde se těžko čistí: mezi zuby, u dásní, v záhybech zadních zubů a kolem zubních náhrad. Pokud máte rovné zuby, může vám to připadat, že se čistíte dobře. Ale i tak se plak v těchto místech hromadí. A to je důvod, proč i ti, kdo si pravidelně čistí zuby, často mají záněty dásní.

Jak plak odhalit? Neviditelný problém, který se dá vidět

Plak je skoro průhledný. Nevidíte ho, když se díváte do zrcadla. Ale existují jednoduché způsoby, jak ho odhalit. První je plakový tablety. Jsou k dostání v každé lékárně. Po jídle si vložíte jednu tabletu do úst, přežvýkáte ji a pak si vyspláchnete. Pokud máte plak, zbarví se vaše zuby a dásně na červeno nebo fialovo. To vám ukáže přesně, kde se plak hromadí. To je nejlepší způsob, jak se naučit, kde potřebujete čistit lépe.

Druhý způsob je jednodušší - použijte zubní nit. Pokud po pročištění nití zůstane na ní špína nebo zápach, máte plak. A pokud nit při průchodu mezi zuby zacvakne nebo se vám zastaví, je tam zubní kámen - to je plak, který už ztvrdl.

Třetí způsob je pozorování dásní. Pokud vám dásně krvácejí při čištění, nebo jsou červené a opuchlé, je to přímý signál, že plak se hromadí přesně tam, kde dásně začínají. To je místo, kde se většina problémů začíná.

Co dělat, když plak najdete? Praktický návod

Nejúčinnější způsob, jak plak odstranit, je kombinace tří věcí: pravidelné čištění, správná technika a použití zubní niti.

1. Čistěte zuby dvakrát denně - ráno a večer. Večer je důležitější. Když spíte, sliny pracují méně a bakterie mají volnou ruku. Pokud si před spaním nečistíte zuby, plak se během noci množí.
2. Používejte kartáček s měkkými štětinami. Tvrdé štětiny poškozují dásně a neodstraňují plak lépe. Měkké štětiny se dokážou dostat i do úzkých prostorů a odstranit plak bez poškozování.
3. Čistěte 2 minuty. Není potřeba být rychlý. Nastavte si hodiny nebo použijte elektrický kartáček s časovačem. Většina lidí čistí jen 45-60 sekund. To je málo. Potřebujete dvě minuty, aby se plak skutečně odstranil.
4. Čistěte podél dásní. Držte kartáček pod úhlem 45 stupňů k dásním a dělejte jemné kruhové pohyby. Nečistěte jen dopředu a dozadu. Plak se tvoří tam, kde zub končí a začíná dásen. Tam musíte zaměřit.
5. Používejte zubní nit denně. Kartáček nedokáže dostat mezi zuby. Zubní nit ano. Pokud ji používáte jen jednou za týden, nemáte smysl. Každý večer. Stačí 30 sekund na každý mezizubní prostor.

Elektrický kartáček není nutnost, ale pomůže. Pokud máte problémy s technikou, elektrický kartáček s kruhovým pohybem odstraní o 20-30 % více plaku než ruční. Ale i nejlepší kartáček nepomůže, pokud ho používáte špatně.

Co se děje, když plak neodstraníte?

Když nečistíte pravidelně, plak se nejen hromadí - mění se. Po 2-3 dnech se začíná mineralizovat. Sliny obsahují vápník a fosfáty - ty se usazují na plaku a ztvrdnou. To je zubní kámen. Ten je šedý nebo žlutý, zcela tvrdý a neodstranitelný kartáčkem. Musíte ho nechat odstranit stomatologovi. A to je první krok k vážnějším problémům.

Zubní kámen je ideální půda pro další bakterie. Ty vytvářejí ještě víc kyseliny. Dásně začnou krvácet - to je gingivitida. Je to zánět dásní, který se dá vyléčit, když odstraníte plak. Ale když ho ignorujete, zánět se šíří do kosti kolem zubu. To je paradentóza. A tam už se zuby začnou hýbat. A v poslední fázi se ztratí. To není příběh z minulosti. V Česku každý pátý dospělý má nějakou formu paradentózy. A většina z nich to nevěděla, dokud nezačaly zuby padat.

Co je špatné a co pomáhá?

Některé věci, které si lidé myslí, že pomáhají, ve skutečnosti plak jen přidávají.

• Špatné: Čištění zubů jen jednou denně. Plak se tvoří každý den. Jednou denně nestačí.
• Špatné: Používání zubních past s vysokým obsahem cukru nebo sladidel. Některé levné pasty obsahují sacharózu - to je jídlo pro bakterie.
• Špatné: Čištění zubů hned po jídle, pokud jste jedli kyselé potraviny (citrusy, káva, limonáda). Kyselina z těchto potravin oslabí sklovinu. Čištění hned potom ji ještě více poškodí. Počkejte 30 minut.
• Dobré: Používání pasty s fluoridem. Fluorid posiluje sklovinu a zpomaluje rozklad plaku.
• Dobré: Omezení sladkých nápojů a mezi jídly. Čím častěji jíte cukr, tím více kyseliny vyrábějí bakterie.
• Dobré: Pít vodu po jídle. Voda vymývá zbytky potravy a neutralizuje kyselost.

Když už máte zubní kámen - co dělat?

Neexistuje domácí způsob, jak odstranit zubní kámen. Žádná past, žádná náplast, žádný „zázračný“ prostředek. Pokud máte zubní kámen, jediné, co pomůže, je profesionální čištění u stomatologa. To se jmenuje skalování. Stomatolog použije ultrazvuk nebo ruční nástroje, aby kámen odstranil. To není bolestivé. Někdy je to trochu nepříjemné, ale neznamená to, že byste měli odkládat.

Po skalování je důležité dodržovat hygienu. Jinak se kámen vrátí za 6-12 měsíců. Většina lidí si po skalování nechá kontrolu každých 6 měsíců. To je ideální. Některé osoby s vysokým rizikem potřebují kontrolu každé 3-4 měsíce.

Závěr: Plak není váš nepřítel - je to zvyk

Zubní plak není něco, co se vám „přihodilo“. Je to výsledek vašich každodenních návyků. A to znamená, že ho můžete změnit. Nemusíte být perfektní. Nemusíte čistit zuby 5 minut. Stačí 2 minuty dvakrát denně, zubní nit a pravidelné kontroly. Když to uděláte, plak se nejen nezvětší - začne se zmenšovat. Dásně přestanou krvácet. Zuby se stanou čistější. A budete mít méně návštěv u stomatologa.

Největší chyba je čekat, až bude bolet. Když bolejí zuby, je už pozdě. Plak je tichý. A jeho důsledky nejsou.