Prevence zubního plaku – co dělat, aby se plak neuklíčkoval?

Každý z nás si chce mít čistý úsměv a žádný zubní lékař se nechtěl setkat s tvrdým plakem. Dobrá zpráva je, že zabránit jeho tvorbě není žádná věda. Stačí pár jednoduchých návyků a zůstane vám v ústech jen čerstvá svěžest.

Jak vzniká zubní plak?

Plak je ten neviditelný film, který se tvoří během několika hodin po čištění. Skládá se z bakterií, zbytků jídla a slin. Když se bakterie živí cukrem, produkují kyseliny, které pošlapou sklovinu a mohou vést k zubnímu kazu nebo zánětu dásní. Pokud plak neodstraníte, ztuhne a vznikne zubní kámen, ze kterého je těžší se zbavit.

Praktické tipy pro prevenci

1. Správná technika čištění – Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a čistěte zuby dvacet sekund na každou oblast (vnější, vnitřní, žvýkací plocha). Nezapomeňte na jazyk a dásně, kde se také usazují bakterie.

2. Dentální nit a mezizubní kartáčky – Nitka vyčistí prostory, kam kartáček dopadnout nedokáže. Stačí jednou denně, nejlépe po hlavním jídle. Pokud máte mezery, vyzkoušejte malé mezizubní kartáčky.

3. Vyberte si správnou zubní pastu – Pasta s fluorem posiluje sklovinu a pomáhá neutralizovat kyseliny. Pro citlivé zuby hledejte formulaci, která obsahuje draselný nikl.

4. Omezte cukr a kyselé nápoje – Každý kousek sladkostí nebo limonáda dává bakteriím palivo. Pokud si dopřejete něco sladkého, po tom ústní vodu nebo si vyčistěte zuby.

5. Pravidelné návštěvy zubaře – Kontrola a profesionální čištění odstraňují zubní kámen a odhalují problémy včas. Ideální je raz dvakrát ročně, ale pokud máte sklon k tvorbě plaku, domluvte se na častější prohlídce.

6. Ústní voda – Antibakteriální ústní voda může snížit množství bakterií mezi čištěními. Vyberte si takovou, která neobsahuje alkohol, aby nepůsobil na sliznici dráždivě.

7. Správná technika žvýkání – Žvýkejte pomalu a celou dobu, aby se sliny dobře promíchaly s potravou. Slina má přirozenou schopnost neutralizovat kyseliny.

Po zavedení těchto návyků si všimnete, že zuby zůstávají čistší a dásně méně krvácí. Nejde o zázrak, ale o drobnosti, které dohromady udělají velký rozdíl. A pokud jste zatím plak na zubech neviděli, možná to už ani nebudete muset řešit – stačí se držet základního rytmu ústní hygieny a pravidelně kontrolovat stav u odborníka. Užijte si zdravý úsměv bez zbytečného plaku!