Co je dentální hygiena a proč je důležitá pro zdraví zubů

Dentální hygiena není jen o tom, abyste si čistili zuby ráno a večer. Je to celý systém pravidel a návyků, které chrání vaše zuby, dásně a ústní dutinu před nemocemi, bolestí a ztrátou zubů. Mnoho lidí si myslí, že stačí čistit zuby dvakrát denně a už je vše v pořádku. To ale nestačí. Dentální hygiena zahrnuje i to, jak čistíte, co používáte, jak často navštěvujete zubního lékaře a dokonce i to, co jíte a pijete.

Co vlastně znamená dentální hygiena?

Dentální hygiena je soubor praktických opatření, která zabrání vzniku zubního kazu, zánětu dásní a zubního kamene. Je to základní ochrana vašich zubů, která začíná doma a pokračuje v ordinaci zubního lékaře. Nejde jen o čištění - jde o prevenci. Pokud nebudete dbát na dentální hygienické návyky, můžete za pár let zažít bolesti, ztrátu zubů nebo dokonce potřebovat protézy, i když jste ještě mladí.

Naše ústní dutina je plná bakterií. Některé z nich jsou neškodné, ale jiné se živí cukry z jídla a vyrábějí kyselinu, která ničí sklovinku zubu. Když se tato kyselina dlouho zadržuje na zubech, vzniká kávový zub. A když se na zubech hromadí zbytek jídla a bakterií, vytváří se zubní plak - tenká lepivá vrstva, která se může proměnit v tvrdý zubní kámen, který už si neodstraníte jen čištěním.

Co zahrnuje denní dentální hygiena?

Denní péče o zuby se skládá ze tří základních kroků:

1. Čištění zubů - dvakrát denně, alespoň dvě minuty, pomocí zubní kartáček s měkkými vlákny. Nečistěte agresivně - to poškozuje dásně. Používejte kruhové pohyby a zaměřte se na všechny plochy: vnější, vnitřní a žvýkací.
2. Používání zubní nitě - jednou denně, ideálně večer. Kartáček nedosáhne mezi zuby, kde se často hromadí zbytek jídla a plak. Zubní nitě to odstraní. Pokud vám nitě připadají nepraktické, zkuste mezizubní kartáčky nebo vodní flosser.
3. Ústní voda nebo plošinka - není povinná, ale pomáhá. Pokud máte citlivé dásně nebo často máte zápach z úst, může vám antiseptická ústní voda pomoci. Nepoužívejte ji jako náhradu za čištění - jen jako doplněk.

Nezapomeňte také na správnou zubní pastu. Volte tu s fluoridem - minimálně 1000 ppm. Fluorid posiluje sklovinku a zabraňuje kazu. Pokud máte citlivé zuby, existují speciální pasty s potažením zubů, které snižují bolest.

Co se stane, když dentální hygienu ignorujete?

Pokud nebudete čistit zuby pravidelně, začnou se objevovat první příznaky:

• Červené, krvácející dásně při čištění - to je první znamení zánětu dásní (gingivitidy).
• Zápach z úst, který nezmizí ani po čištění - způsobený bakteriemi v plaku.
• Černé nebo žluté skvrny mezi zuby - to je zubní kámen, který se tvoří z neodstraněného plaku.
• Bolest při jídle nebo pití - může znamenat, že kávový zub už dosáhl zubního nervu.

Když se zánět dásní nezastaví, může se přeměnit na parodontitidu - závažnější onemocnění, které ničí kost kolem zubů. V tomto stádiu se zuby začínají hýbat a mohou vypadnout. A to i u lidí ve věku 30-40 let. V České republice se každoročně ztratí přes 500 000 zubů kvůli špatné hygieně. To není náhoda - je to důsledek zanedbávání základních pravidel.

Proč je důležité navštěvovat zubního lékaře?

Dentální hygiena doma není dost. Dokonce i ti, kdo čistí zuby perfektně, potřebují pravidelné kontroly. Zubař nebo zubní hygienička má nástroje, které nevidíte - například ultrazvukový čistič, který odstraní zubní kámen, který jste si nevšimli. Navíc provádí kontrolu kávového zubu, který je v počáteční fázi neviditelný pro vás.

Odporúčá se navštěvovat zubního lékaře každých šest měsíců. Pokud máte historii kávového zubu nebo parodontitidy, může být třeba častěji - například každé tři měsíce. Nečekejte, až vás bolí. Pokud máte bolest, je už pozdě. Většina problémů se dá včas zastavit.

Zubní hygienička vám také ukáže, jak správně čistit zuby podle vašeho ústního stavu. Někdo potřebuje jiný způsob čištění kvůli špičatým zubům, zubním bráňkám nebo ortodontickým aparátům. Přizpůsobená péče je klíč.

Co ovlivňuje dentální hygienické návyky?

Dentální hygiena není jen o návyku - ovlivňuje ji i váš životní styl.

• Strava - cukry, sladké nápoje a časté svačiny zvyšují riziko kávového zubu. Pokud jíte sladké každých dvě hodiny, vaše zuby nemají čas se „zotavit“.
• Tabák - nejen zbarvuje zuby, ale také zhoršuje prokrvení dásní a způsobuje rychlejší rozvoj parodontitidy.
• Alkohol - suší ústní dutinu, což způsobuje, že sliny - které mají přirozenou ochrannou funkci - nepracují efektivně.
• Stres - může vést k brnění zubů (bruxismu), což způsobuje opotřebení sklovinky a bolest čelisti.

Pokud pijete kávu, čaj nebo červené víno, nezapomeňte si po nich vypláchnout ústa vodou. Nečistěte ihned po pití kyselých nápojů - sklovinka je dočasně měkčí a můžete ji poškodit kartáčkem. Počkejte 30 minut.

Je dentální hygiena jen pro dospělé?

Nikoli. Dentální hygiena začíná už v dětství. První zubek se objeví kolem 6. měsíce. Už tehdy byste měli čistit zuby měkkým hadříkem nebo malým kartáčkem. Děti do 6 let by měly používat pastu s nižším obsahem fluoridu (500 ppm). Od 6 let můžete přejít na dospělou pastu.

Nechte dítě čistit zuby samo, ale přesvědčte se, že jste to udělali dobře. Děti si neuvědomují, že potřebují čistit i zadní zuby. A nezapomeňte na první návštěvu zubního lékaře - doporučuje se do 1 roku věku, nebo do 6 měsíců po prvním zubku.

Co je nejčastější chyba lidí?

Největší chybou je přesvědčení, že „když nebolí, je vše v pořádku“. To je největší iluze. Kávový zub a zánět dásní nebojí. Nebojí se, že nevidíte záře. Nebojí se, že jste si nevšimli. Čeká jen na to, až ho zanedbáte.

Ještě jedna chyba: přemýšlení, že „dnes si nečistím zuby, zítra to doháním“. To nejde. Bakterie se množí každých 20 minut. Neexistuje „doženutí“ hygieny.

A poslední chyba - používání „účinkových“ zubních past, které slibují „bělení za 1 týden“. Tyto pasty často obsahují abrazivní látky, které poškozují sklovinku. Bělení zubů je lékařský zákrok, který by měl provádět zubař. Domácí bělení bez kontroly může vést k trvalému poškození.

Co můžete udělat hned teď?

Nečekáte na zítřek. Začněte dnes:

1. Zkontrolujte, zda máte zubní kartáček s měkkými vlákny a fluoridovou pastou.
2. Udělejte si zubní nitě - nebo mezizubní kartáček - a používejte je každý večer.
3. Připomeňte si, že čištění trvá dvě minuty - nastavte si hodiny nebo přehrajte jednu písničku.
4. Zapište si termín další návštěvy zubního lékaře - nechce se vám čekat, až vás bolí.
5. Přestanete pít sladké nápoje mezi jídly. Pijte vodu.

Dentální hygiena není nákladná. Nevyžaduje speciální technologie. Vyžaduje jen pravidelnost a trochu sebevědomí. Vaše zuby vám budou děkovat - až budete moci ještě v 70 letech smát se bez obav, že vám něco vypadne.